스트레칭 효과1 허리스트레칭기구 추천 효과적인 사용법 5가지! 💡 허리 스트레칭 기구의 효과적 사용법을 알아보세요. 💡👉 스트레칭 기구 사용법 배우기 5분 허리 스트레칭 방법허리 스트레칭 기구를 활용한 5분 스트레칭은 허리의 긴장을 풀어주고 유연성을 높이는 간단하고 효과적인 방법입니다. 아래의 5가지 방법을 통해 짧은 시간 안에 허리 건강을 관리해 보세요.스트레칭 루틴동작설명시간(초)고양이 Stretch양손과 무릎으로 바닥을 짚고, 허리를 위아래로 움직입니다.30척추 비틀기앉은 자세에서 상체를 좌우로 비틀며 허리를 스트레칭합니다.30다리 들어 올리기바닥에 누워 한쪽 다리를 곧게 들어 허리의 긴장을 풀어줍니다.30균형 잡기한 발로 서서 반대쪽 무릎을 들어 올릴 때 허리를 앞으로 펴줍니다.30자세 변화바닥에 앉아 발끝을 잡고 상체를 앞으로 숙여줍니다.30이 스트레.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
